Los suplementos para hipotiroidismo hay que tomarlos con precaución. No todos los suplementos para hipotiroidismo son beneficiosos según los niveles de hormonas tiroideas y anticuerpos antitiroideos.
La glándula tiroides para su buen funcionamiento necesita primordialmente estos elementos:
Suplementos para el hipotiroidismo:
Yodo
El yodo es el mineral más esencial para la producción de las hormonas tiroideas. Es por ello que muchos recomiendan suplementarse con yodo o yoduro, pero para las personas Hashimoto (o hipotiroidismo autoinmune – anticuerpos por arriba de 20), el yodo en suplemento o un exceso de yodo* que provenga de alimentos (como kelp, algas, etc) no debe tomarse hasta que los anticuerpos estén a un nivel normal y el episodio de ataque a la glándula tiroidea haya remitido.
Una vez que no hay anticuerpos positivos contra la tiroides Anti-TPO o antitiroglobulina, entonces si se recomienda ingerir comidas ricas en yodo, como jugo con aloe vera, algas marinas, nopal (higo chumbo), pescados, mariscos, arándanos rojos o cramberries, etc.
En la Tiroiditis de Hashimoto, la inflamación de la glándula está provocada por un exceso de producción de Peróxido de hidrógeno en las células de la tiroides. Este exceso es debido a la sobre estimulación de la glándula tiroidea por demasiada producción hormona TSH, por lo que para bajar la inflamación y los anticuerpos es necesario bajar el TSH.
Pero nos encontramos con una contradicción y es que está comprobado que el yodo y el yoduro estimulan la pituitaria o hipófisis para que produzcan más TSH. Este es el motivo por el cual el yodo se debe eliminar o reducir al máximo de la dieta temporalmente, ya que el yodo exaspera los síntomas del Hipotiroidismo autoinmune. El yodo en suplemento debe introducirse (comenzando con minúsculas cantidades) una vez que bajen los anticuerpos a un nivel normal.
*El que el Yodo produce hipotiroidismo subclínico en pacientes con Tiroiditis de Hashimoto ha sido comprobado en un nuevo estudio, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition.
Estudio sobre los inconvenientes del Yodo en pacientes con Tiroiditis de Hashimoto.
Este estudio reveló que cuando un paciente recibe dosis relativamente altas de yodo suplementario – por un total de 800 microgramos al día o más – paradójicamente a lo esperado comienza a desarrollar hipotiroidismo subclínico. Es decir, la glándula tiroidea deja de producir cantidad suficiente de hormonas y se produce más TSH consiguiéndose finalmente un nivel óptimo de T3 y T4 pero forzando la glándula al producirse más TSH. Este efecto de un exceso de yodo sobre la glándula tiroidea se conoce como Efecto Jod-Basedow.
El hallazgo demuestra la razón por la que es necesario tener mucho cuidado al tomar yodo en suplementos, ya que tomar demasiado, incluso cuando se tiene un tiroides sano, puede conducir a problemas de tiroides. Antes de consumir suplementos o alimentos ricos en yodo es importante saber si hay deficiencia de yodo y no pasar los límites de 300 mcg/día en suplemento. Por lo tanto es muy importante no tomarlo si no se hace bajo supervisión médica.
Hay muchos falsos médicos que dicen que el problema del hipotiroidismo es la falta de yodo en la alimentación y recomiendan suplementos sin verificar los niveles de anticuerpos. Como la falta de yodo hoy en día es la causa menos frecuente de hipotiroidismo, si el que se toma normalmente en la alimentación es suficiente se agravan en muchísimos casos los problemas de este tipo en pacientes sanos que acaban desarrollando un hipotiroidismo cuando en principio estaban sanos.
Repito que el déficit de yodo hoy en día en que no hay empobrecimiento de los suelos no es la causa principal de los problemas de tiroides y hay que tener mucho cuidado con las recomendaciones sin base científica que hacen muchas veces respecto a la glándula tiroides en que hay mucha “mitología” creada en torno a ella, con recomendaciones que a veces rayan lo supersticioso por lo ilógicas que son. Ahora con el tema del coronavirus hemos visto la cantidad de bulos sobre la enfermedad que han salido, y es algo que lleva sucediendo desde hace muchos años con el hipotiroidismo.
Selenio
El segundo mineral en importancia para la glándula tiroides es el selenio. El selenio es un potente antioxidante celular. Además interviene en la formación de las hormonas tiroideas, concretamente en la transformación de hormona T4 en T3. La hormona T3 que es la que penetra dentro de las células funcionando como un activador del metabolismo. Otras funciones que tiene es mejorar la elasticidad de los tejidos y también actúa como desinflamatorio. Por lo general se encuentra de forma deficiente en las personas con hipotiroidismo y por ello a veces se recomienda su suplementación. Esta suplementación preferiblemente debe ser en la forma de Seleniometionina, en una cantidad de unos 200mcg (microgramos) diarios, pero se puede adquirir por medio de productos naturales como serían 5 nueces del Brasil que aportarían la cantidad diaria recomendada.
Hierro
El Hierro interviene también en la conversión de T4 en T3 pero además forma parte del mecanismo que introduce las hormonas tiroideas dentro de las células. Esto ocasiona que su carencia pueda provocar además síntomas de hipotiroidismo si hay buenos niveles de T4 en sangre pero no existe hierro suficiente para que este se convierta a T3 y penetre en las células.
Para saber si está en niveles adecuados se puede hacer un análisis de ferritina en sangre. En personas sin hipotiroidismo, se consideran niveles bajos de ferritina por debajo de 12, pero para las personas hipotiroideas es recomendable que los niveles de ferritina estén en 60 como mínimo. Si salen más bajos de 60 hace falta suplementarlo, bien con alimentos ricos en hierro o a través de algún suplemento nutricional.
Los alimentos más ricos en hierro son el hígado, la sangre, la morcilla, las lentejas, garbanzos, arroz integral, las semillas de girasol, las sardinas, yemas de huevo y las espinacas. Para las personas que padecen hipotiroidismo, los suplementos de hierro pueden dificultar la absorción de la Levotiroxina y agravar el problema del hipotiroidismo. Por eso es más recomendable añadir alimentos ricos en hierro a la alimentación, en vez de tomar suplementos.
Zinc
El Zinc también está implicado en la conversión de T4 en T3, que es la forma activa de la tiroxina, como ya hemos comentado. Por lo tanto su carencia también produce hipotiroidismo, no porque no funcione la glándula tiroides bien, sino porque las hormonas tiroideas, no son capaces de penetrar en las células. Este fallo se detectaría solo si se analizara la T3 libre en que se verán niveles bajos de esta hormona mientras que los niveles de TSH y T4 pueden ser normales. Además la deficiencia de Zinc afecta al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Si se suplementa es necesario hacerlo siempre junto con cobre ya que en el organismo cuando uno de los dos se aumenta la concentración de uno baja la del otro y viceversa y por ello es necesario que los dos estén en niveles óptimos. Es frecuente que las personas con hipotiroidismo tengan niveles bajos de Zinc mientras que las personas con hipertiroidismo tienen bajos los niveles de cobre.
Ácidos Grasos (Grasas saludables)
Los ácidos grasos son una buena fuente de vitaminas liposolubles como son la vitamina A y la vitamina D. La vitamina D es imprescindible para la pérdida de peso ya que su carencia interfiere en la forma de procesar los alimentos para producir energía. Sin la cantidad de vitamina D adecuada, los nutrientes de los alimentos, no se absorben adecuadamente y tienden a almacenarse en forma de grasa, en lugar de utilizarlos para producir energía. Es decir uno de los problemas del hipotiroidismo, también se da cuando los niveles de vitamina D son bajos.
La vitamina D, en realidad es una hormona que produce nuestro propio cuerpo cuando nos exponemos a los rayos solares. Para tener unos niveles adecuados de vitamina D, es suficiente con que nos de la luz solar unos 30 minutos al día. Su déficit también produce cansancio, fatiga, debilidad muscular, ánimo depresivo y sobrepeso, que son como ya hemos dicho síntomas de Hipotiroidismo también..
Más del 90% de los pacientes que tienen Tiroiditis de Hashimoto, tienen además déficit de vitamina D. Parece ser que hay una estrecha relación entre esta vitamina y la enfermedad de Hashimoto, hecho que se está investigando en la actualidad. El 90% es un índice altísimo, por lo que te recomendaría que lo tuvieras muy en cuenta.
Vitamina B12
Hasta el 40% de pacientes con hipotiroidismo presentan déficit de vitamina B12. Es de gran ayuda para reducir el ataque de los anticuerpos a la glándula tiroides cuando se padece tiroiditis de Hashimoto. Si se suplementa y además se toma una dieta baja en yodo (ya hablamos de que el yodo produce una irritación en la glándula tiroides que la induce a fabricas más hormonas haciendo que sea atacada por el sistema inmunológico de manera más agresiva), puede revertirse el efecto inflamatorio del ataque de los anticuerpos.
Además en algunos casos de hipotiroidismo se junta la dificultad para absorber vitamina B12 a nivel intestinal produciéndose entonces anemia perniciosa y es que la vitamina B12 induce a la fabricación de células sanguíneas y por tanto es útil suplementarla de forma artificial.
Si tienes Tiroiditis de Hashimoto y estás en la fase en que los anticuerpos antitiroideos están altos, deberías plantearte tomar un suplemento de esta vitamina que al fin y al cabo, daño no te va a hacer ya que no hay ninguna evidencia científica que diga que el exceso de vitamina B12 sea perjudicial. Conseguirías detener más fácilmente el ataque de tu sistema inmunológico a la glándula Tiroides y quizá la funcionalidad de la misma se mantenga en niveles más altos que si no tomases la vitamina B12.
Magnesio
La deficiencia de Magnesio en sangre se asocia muy frecuentemente al Hiptiroidismo y junto con la falta de Vitamina D que ya hemos comentado antes. No existe forma de medir la cantidad de magnesio en un análisis sanguíneo pero sí por la sintomatología que presenta su carencia.
El magnesio interviene en multitud de funciones orgánicas y tomarlo en forma de suplemento ayuda a combatir el estreñimiento, los calambres musculares, los hormigueos en las piernas o manos, la depresión, la diabetes y la resistencia a la insulina, la fibromialgia, la fatiga crónica, las migrañas, los ictus, la falta de concentración, la ansiedad y depresión… ¿te suenan estos síntomas?, son los que muchas personas que están medicadas con Levotiroxina u hormona sustitutiva siguen padeciendo cuando se supone que no deberían tener síntomas de hipotiroidismo porque están tomando medicación y sus niveles hormonales estarían dentro de la normalidad.
Esto quiere decir, que muchas personas que están tomando la medicación para el hipotiroidismo, y en analítica tienen los niveles de hormonas tiroideas en los niveles adecuados, pueden estar sintiéndose mal en realidad, por la falta de algunos de estas vitaminas o minerales, y es esa carencia la que hace que se encuentren mal y no el hipotiroidismo en sí.
Nutrientes para mejorar el Cabello en hipotiroidismo
En este apartado quiero añadir algunos nutrientes para mejorar el aspecto del cabello ya que las personas que padecen hipotiroidismo, suelen tener muchos problemas a este respecto.
El cabello se encuentra dañado en general y suele caerse de manera muy frecuente en la zona de la frente y los laterales de las cejas.
Los champús realmente no son la solución, ya que lo que hay que hacer es nutrir el cabello desde la raíz y eso sólo se consigue mediante la alimentación.
Hay alimentos llamados alimentos cosméticos que pueden ayudarte a que tu pelo esté mejor. Más fuerte y brillante.
Biotina: comúnmente se la llama “Vitamina del Cabello” y ayuda a frenar la caída, estimulando el crecimiento y fortaleciendo el pelo. Su deficiencia es una de las causas de la calvicie.
Es una vitamina estable al calor, soluble al agua y alcohol pero también se oxida. Interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono y las grasas. También se puede llamar Vitamina H, Vitamina B7 y Vitamina B8.
Hace unos años, se puso de moda usar champú de caballo para el cabello porque tiene biotina y daba mucho brillo al pelo, pero es más eficaz si se toma con la alimentación.
Silicio: es un complemento básico para nuestro cabello. Lo hace más fuerte y mejora su crecimiento.
Cisteína: es un aminoácido clave para una buena salud capilar.
Levadura de cerveza: tiene un alto contenido en vitaminas del grupo B y es fundamental para mejorar la salud y belleza del cabello.
Otras vitaminas del grupo B muy beneficiosas para el cabello presentes en la levadura de cerveza son:
B1 y B2: Ambas ayudan en el proceso de crecimiento y fortaleza del pelo.
B3: Mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
B5: Tiene como principal función la nutrición del cabello.
B6: Es muy importante para tratar problemas de caspa y dermatitis seborreica.
B12: Si la Biotina es la primera, la Vitamina B12 la segunda vitamina más importante para el crecimiento del cabello. Le da vida.
Extracto de Mijo: Está considerado como el “cereal sagrado” por la Medicina Tradicional China. Contiene proteínas, minerales, y ácidos grasos que alimentan y regeneran el cuello cabelludo.
Quercitina: el extracto de cebolla es la principal fuente de flavonoides de la naturaleza. Los Flavonoides son imprescindibles para un cabello sano y vigoroso. Estimulan el crecimiento y mejoran la calidad del pelo.
Zinc: Oligoelemento vital para la formación de colágeno. No es posible el crecimiento del cabello sin Zinc. Su deficiencia provoca la caída del cabello.
Hierro: Beneficia la aportación de oxígeno a las células epiteliales del cuero cabelludo.
Selenio: Antioxidante que actúa complementando la acción protectora, neutralizando los radicales libres de la exposición solar que causa el envejecimiento del pelo.
Estos tres últimos también eran beneficiosos para el buen funcionamiento del tiroides lo que me hace pensar que sea esa la relación por la que las personas con hipotiroidismo suelen tener el cabello frágil.
Así que ya sabes, puedes mejorar el aspecto de tu cabello con estas vitaminas y aminoácidos. Puedes encontrar preparados de varias sustancias para fortalecer tu cabello en las farmacias.
En mi caso, me encuentro bien en general pero tenía unos calambres en las plantas de los pies muy muy fuertes. Se me agarrotaban y ni siquiera con la mano era capaz de hacer que los dedos de mis pies se estiraran. Llevo sufriéndolos desde que me diagnosticaron hipotiroidismo aunque nunca lo había relacionado. He ido a fisioterapeutas y osteópatas y ninguno ha sabido nunca por qué me ocurría esto y me daban con mucha frecuencia sobre todo por las noches nada más tumbarme en la cama para dormir.
Pues bien, llevo tres meses tomando suplemento de magnesio y un puñadito de frutos secos por las mañanas (que son muy ricos en magnesio también) y no me han vuelto a dar… por lo que realmente lo recomiendo.
Este texto está sacado del libro Vivir con Hipotiroidismo y puedes adquirirlo en Amazon donde está disponible a nivel mundial. Pincha en la foto y te llevará a la página de Amazon para obtener más información sobre el mismo.
